Как избавиться от вдовьего горбика

Как избавиться от вдовьего горбика в домашних условиях – вопрос, возникающий у многих женщин, достигших менопаузы. Вдовьим горбом называют жировое отложение в районе шейно-воротниковой зоны, возникающее под влиянием гормонов. Мы собрали  информацию об этой деликатной особенности женского огранизма и о том, как избавить от нее или замедлить её развитие.

Вдовий горбик – что это такое?

Всю нашу жизнь процессами в организме управляют гормоны.  В женском организме за локализованное отложение жира под кожей отвечает гормон эстроен – чем больше его вырабатывается, тем характернее будут проявления “женской” фигуры: жировые отложения будут откладываться на бедрах и нижней части живота, формируя женственный силуэт. Но со наступлением менопаузы выделение эстрогена резко падает, и жир начинает локализоваться по-мужскому типу: на животе, спине и в районе холки. Когда в районе шейно-воротниковой зоны накапливается большое количество жира, образуется нарост под названием “Вдовий горбик”.какая мышца шеи исправляет осанку и отвечает за вдовий горбик

Причины появления

К основным причинам появления жировых отложений сзади шеи относят:

  1. Гормональный дисбаланс у женщин старше 45 лет.
  2. Наследственность – если у ваших родных в области седьмого шейного позвонка скапливался жир, у вас тоже с большой вероятностью может возникнуть такая проблема. Не расстраивайтесь раньше времени, чуть ниже мы расскажем, как с этим бороться.
  3. Остеопороз может вызывать деформацию шейных позвонков и искривление шейных позвонков, вследствие чего образуется горб. Сюда же отнесем и остеохондроз шейного отдела, образующийся из-за сидячего образа жизни и дистрофии межпозвоночных дисков.
  4. Травмы позвоночника могут провоцировать накопление жировых клеток на месте повреждения;
  5. Чрезмерные физические нагрузки и постоянная нагруженность трапециевидной мышцы спины приводят в формированию нароста на спине.вдовий горбик такое безобразие нам не к чему мой возраст

Как убрать вдовий горбик на шее в домашних условиях

Избавиться от жирового нароста на холке сложно, но вполне реально. Попробуйте соединить все эти способы вместе.

Упражнения

Для устранения вдовьего холмика необходимо иметь достаточно развитые плечи и развитые плечевые суставы. При недостато активно работе этих мышц и возникает этот нарост. Для разработки плечевого пояса используйте силовые упражнения. Используйте упражнения с использованием вертикальной и горизонтальной тяги, верхних блоков, гантель и штанги. Выполняйте упражнения с небольшим весом, но с большим количеством повторений. Это позволит укрепить мышцы, не увеличивая их объем.как убрать вдовий горбик на шее

Специальные массажи

После каждой тренировки и в перерывах между ними используйте специальный массаж. Он должен быть довольно жестким, чтобы разбить жировые отложения на вашей спине и улучшить микроциркуляцию крови.вдовий горб фото

Народные средства

Для размягчения жировых отложений на спине используйте один из народных рецептов:

  • Соль смешайте с медом в равных пропорциях, заверните полученную смесь в марлю и приложите компресс к спине;
  • Приготовьте домашнюю мазь из свинного сала, меда, одеколона и спирта 70%. Смешайте это все в кашицу и оставьте в темном месте на несколько дней – сало постепенно растопиться и масса станет однородной. Наносите полученную смесь на спину в течение месяца утром и вечером;
  • Отварите фасоль, полученный отвар укутайте полотенцем и оставьте настаиваться на 12 часов. Готовый отвар пейте по 2 стакана в сутки;
  • Обыкновенные горчичники помогают прогреть спину и улучшить микроциркуляцию крови и расщепление жировых отложений.как убрать вдовий горбик

Как недопустить его появления

Так как это жировые отложения, бороться с ними следует как и со всем жиром в организме. В первую очередь следует начать вести более активный образ жизни – больше двигайтесь, гуляйте, бегайте, плавайте. Постарайтесь проявить как можно больше физической активности. Спите только на жесткой постели – забудьте про объемные и мягкие подушки, они вызывают искривление шейных позвонков и возникновение остеохондроза. Внимательно следите за своим гормональным фоном, в особенности подходя к опасному для женщин возрасту. Нет ничего постыдного в обращении к врачу – он поможет подобрать заместительную гормональную терапию, благодаря чему гормональный перепад пройдет намного мягче. Соблюдайте диету, уменьшите количество углеводов и жирной пищи. Больше овощей и фруктов, а также постного мяса.

Старайтесь поддерживать правильность осанки,займитесь йогой и пилатесом – это поможет укрепить мышечный корсет.


Adblock detector